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高考的饮食习惯

2018-09-30 14:07:42 文章来源:无锡星火教育 作者:无锡星火教育 浏览量:673

  临近高考,高考生都会争取时间来复习,而这段时间是高考生用脑最多的时候,很多家长都会准备很多的补品给孩子吃用,为孩子高考助力。但是过度的吃补品是没有必要的,无锡星火教育认为高考生在饮食上面只要跟平常一样即可了。


       高考的饮食习惯


  一、食物要顺口

  高考在每年的六月份,这段时间天气炎热,加上学习非常的劳累,很多学生都会出现食欲下降的情况。这时候,家长可以根据孩子平常的饮食习惯,给孩子煮一些喜爱的食物,增加孩子的食欲,变换多点花样,使得饭菜更为可口。

  同时家长也可以采取少吃多餐的方式,平时是一日三餐的,就可以一天四、五餐,保证考生一天能够摄取到每日所需的营养,也能够减少考生的厌食感。


  二、食物要吃好

  因为考生在考试复习的时候,大脑活动处于高度紧张的状态,而大脑活动就需要大量的蛋白质,因此家长可以选择一些富含优质蛋白质的食物,比如虾、猪肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等等。


  三、食物要吃杂

  考生每天都需要吃主食,而主食并不是只有米饭的,可以选择一些粗杂粮,比如糙米、红豆、绿豆等等,这些食物含有的维生素B1能够促进食欲,而且还能够帮助大脑产生能量,让考生能够更好地用大脑学习。

  另外,考生也需要多吃一些蔬果,因为蔬果中含有很多丰富的营养素,比如维生素C,能够增加脑组织对氧的利用。


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