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中考体育训练分三步走

2020-08-26 17:33:23 文章来源:星火教育 作者:星火教育 浏览量:60

  在体育备考的过程中,动作技能(实心球投掷动作,立定跳远动作,跑步动作以及球类动作等)的形成都需要长期积累练习,切不可操之过急。否则只会形成错误的技术动作并且难以改正。动作技能的学习分为初级阶段、中级阶段、高级阶段。

  1.初级阶段:认知阶段

  刚刚进行备考的考生在进行动作学习时都属于这一阶段,在这一阶段,练习者需要通过理解动作信息以及观看动作示范进行动作模仿,神经感知没有定型,多余动作较多,动作在时间、空间都掌握不精确,有时还会出现重大错误。所谓万事开头难,基础是关键。

  注意:在这一阶段,理解的动作信息、观看的动作示范一定要规范,而且要掌握动作的重点,尽可能形成规范的技术动作。

  2.中级阶段:改进阶段

  通过第一阶段的学习,逐渐形成了动作的基础。在这一阶段可以把技术动作的一部分拿出来进行针对性练习,来确保整体动作的一致性。通过改进练习动作方法,使身体力量、速度能够发挥的更合理、更协调。

  注意:在进行针对性练习时可采用多样的练习手段,训练针对性强。例针对动作速度练习时,可采用变换负重的方式进行。

  3.高级阶段:完善阶段

  这是技能形成的最后阶段。在这一阶段里,技术动作已经定型,几乎进入自动模式,不用在动作之前考虑做什么该怎么做。对速度、力量能够掌控自如。在动作之后能够感知动作是否错误,并进行自我纠正。

  高级阶段的形成需要长时间不断的练习积累才能形成,所以考生备考时不能操之过急,要一步一步遵循动作形成的规律。


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